午睡時間長短對健康有什麼影響？
您是否也曾坐在辦公桌前覺得精神不繼？如果您正在與睡魔奮戰，
同時嘗試了各種方法：喝咖啡、喝提神飲料、
站起來洗一下臉等，但這些方法完全沒用，想要戰勝睡魔最有效的方法就是睡覺
可是…… 在白天大概沒有辦法能好好睡一覺，這時候的最佳選擇是躺在舒適椅上小睡一下。現在就讓 Norwegian Comfort為我們揭開午睡應該睡多久的秘密，且對健康有什麼影響？如果想要有效利用休息時間，則適當的休息也能達到與午睡同樣的效果
10～20分鐘（喚醒身體、神清氣爽）
聽起來時間好像很短
但其實只要小睡片刻，即能消除身體的疲勞感
喚醒身體，感覺精神充沛，充滿活力，頭腦清晰
小睡10～20 分鐘，除了不會讓身體陷入熟睡外
醒來之後還可以立即繼續工作，而不會感到昏昏沉沉
適合想要在午休時打個盹以恢復體力的上班族女性
60分鐘（刺激記憶力）
如果您認同小睡10～20 分鐘對身體有好處
但又覺得時間真的太短，想要睡久一點，又不想影響身體運作
則建議可以小睡1個小時
這個睡眠長度可以讓大腦充分休息。研究指出，小睡1個小時後，
有助於強化記憶系統，
適合在白天工作時經常絞盡腦汁，需要醒腦的人
90分鐘（充分休息，心情好，
有創造力）
如果您有時間可以徹底休息時，
90
分鐘是最恰當的長度，
又稱為睡午覺
這個睡眠長度有利於大腦和身體
能獲得充足的休息，醒來後身心舒暢，思路敏捷
記憶力提升，且能流暢地處理工作上的事務
適合自由接案或時間比較彈性的人
午睡有助於提升工作效率，在健康和事業取得雙贏
由此可知，適當的小睡
除了可以戰勝睡魔外，
對身體和大腦亦有益。Norwegian Comfort也提供了一些午休的小訣竅，可以讓小睡更完美
一起看一看吧！
1. 選擇適當的時間
現在我們已經知道小睡時間長短對身體造成的影響，
所以選擇適當的時間小睡很重要，才不會對健康造成不良的影響，
建議選擇適合自己生活型態的時間長度小睡
如果時間充分時，可以選擇久一點的午睡，但如果需要工作時，建議小睡10～20分鐘
2. 小睡的時間不可以影響正常睡眠
白天小睡的時間不長，
無法完全補足睡眠。如果感覺疲倦想睡時，
首先應重新審視自己的睡眠狀況，
不要讓小睡影響夜間的睡眠。例如
如果你是很早就寢的人，在下午一點後就不要午睡了，
否則可能會造成到了就寢時間還無法睡著的問題
3. 提升休息品質的好物
除選擇適當的小睡時間能協助我們恢復精神體力外，
還有其他需要注意的睡眠小細節。選擇提升休息品質的好物
一樣很重要，無論是軟墊沙發或健康座椅等，
都能讓您在醒來時不會腰痠背痛，
讓您的小睡更完美
改變的時候到了！
讓平凡的小睡變成不平凡的時刻
告別疲勞，試一試具有舒適功能的RELAXER 舒適椅
來自 Norwegian Comfort，舒適再提升，可根據姿勢搖擺、放躺、旋轉，無論怎麼睡都能好眠，且能支撐人體，減少小睡帶來的痠痛不適感。舒適椅具備手動（Manual）、電動（Power）、升降（Lift）等機制，能滿足各種生活型態，為全家帶來舒適享受
Relaxer 手動機制（Manual）
Norwegian Comfort Relaxer 手動機制（Manual） 舒適椅能支撐人體弧度以平衡睡姿。其特殊系統調整設計，可以將頭部和頸部保持在正確的位置。且具有5種特色功能：睡眠功能、可調整靠背、可摺疊式腳凳、可搖擺座椅、頭頸支撐
適合想要自己調整座椅角度的人，
以獲得舒適的放鬆角度，並能在放鬆之餘，保持符合人體工學的姿勢
Relaxer 電動機制（Power）
Norwegian Comfort Relaxer 電動機制（Power） 舒適椅是手動機制（Manual）的5種特色功能再升級，僅需要一根手指，即能輕易調整至舒適的角度
適合想要在有限時間內充分放鬆的人
或希望透過舒適椅的深度紓壓功能
提升長輩放鬆體驗的人
Relaxer 升降機制（Lift）
Norwegian Comfort Relaxer 升降機制（Lift） 舒適椅，具有專利設計和特殊技術的底座，可以在座椅和靠背升降時保持穩定，讓您在舒適椅上安心地放鬆。無論想要將座椅升降、放躺或回到原位，大尺寸的遙控器都非常容易操作。備用電池讓您在停電時也能放心地使用
適合注重安全的人，並與所愛的人分享
讓您每一次都能自在、安全、舒適地放鬆
因為健康是最重要的。Norwegian Comfort為您提供另一種能更有效利用小睡時間的選擇
醒來後精神飽滿，不會腰痠背痛或感到疲憊，
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台中市西區台灣大道二段459號11樓
(04)2323-5358
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台北市士林區天母東路68號4樓A棟
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資訊來源：https://www.scienceofpeople.com/how-long-to-nap/Science of People, SleepScore, Healthessential