專家的15個健康小秘訣
「Better Tomorrow Starts Today」健康生活，就從自身開始做起。如今，保健話題十分熱門，許多人開始關注自己的健康狀況。今天就讓Norwegian Comfort成為大家的健康小夥伴，想要擁有健康，但不知道從何開始著手的人，一起來看一看15個容易上手的健康小秘訣吧！每天執行，一起為美好生活奠定根基，幸福長壽就跟著來
秘訣1：正確的睡姿，告別腰痠背痛
眾所皆知，睡眠是最好的休息。我們的身體會在睡眠時進入充電模式，使我們能獲得足夠的能量來應付隔天的大小事，但睡醒後脖子痠痛是很多人都有的問題。根據研究指出，造成問題的主要原因是睡姿不正確，另一個原因是床的設計不符合人體工學。想在睡醒後覺得舒服放鬆且避免脖子痠痛，就要保持正確的睡姿：在仰睡或側睡時可以加上枕頭或舒適椅支撐頭頸，協助在睡眠中也能維持正確的位置和高度
秘訣2：坐得正，得人疼
許多社會學和人類學的研究指出，「顏質高、人品好」是踏入社會和職場面試的最佳第一印象。每天工作久坐和長時間滑手機，駝背就會在不知不覺中找上門。如果需要以相同的姿勢長時間久坐時，可以加一個坐墊提升舒適感，有助於舒緩腰痛和下背疼痛，也能挑選採用冷硬化泡綿(Cold-cured molded foam)坐墊的舒適椅，協助您維持符合人體工學的坐姿，即使整天久坐也無負擔，且能建立良好的個人形象
秘訣3：手機高度應與眼睛同高
您知道泰國是全世界最愛玩「社群媒體」的國家嗎？泰國人平均每天會花7個小時在滑Tiktok、Youtube、Facebook、Instagram或Twitter，所以當滑手機的姿勢不正確，一定會脖子痠痛。在坐著時，背部必須挺直，讓手機與眼睛同高或選擇可以支撐肩頸和手臂的躺椅，在滑手機也能兼顧健康喔
秘訣4：良好的健康，從支撐背部的工作椅開始
慢性背痛是許多上班族共同的毛病，多位醫學專家皆提出警告，如果持續放任不管，最終可能會無法根治。挑選呵護健康的舒適工作椅能預防和舒緩背痛，也是另一種經濟實惠的選擇。找時間休息一下，伸展一下筋骨，也很有效喔
秘訣5：如長時間坐著工作，每小時都要活動一下手腕
除了注意每天在電腦前長時間工作對健康的影響外，也要多注意您的手腕。骨科專家表示，連續按滑鼠和鍵盤超過兩個小時，即會導致手腕疲勞，手指也可能會感覺不適，更嚴重的情況甚至會需要就醫治療。如果在工作期間，每1～2個小時就起身動一動，甩甩手腕和腳踝，即能預防發生以上問題
秘訣6：健康的訊號 = 不會抽筋
抽筋和痙攣在發生前毫無預兆，總是說來就來，且更會造成肌肉痠痛與僵硬。雖然抽筋和痙攣的時間很短，症狀也會自行緩解，但還是不可忽視。根據統計顯示，長期肌肉無力是肌肉長期受壓的結果，例如：不正確的坐姿和睡姿或使用不能放躺的椅子。此外，相同的部位如反覆抽筋，就可能是重病的警訊，例如肝病、腎臟病、中毒反應或細菌感染
秘訣7：控制體重，有助於身心健康
根據報導，膝關節疼痛、肌肉受壓皆與體重過重有關，且此情況在肥胖族群中更為明顯。如果放任不管，則可能會導致慢性疼痛和其他併發症。有研究指出，體重過重或肥胖會增加手腕、臀部退化的風險，尤其是更嚴重的膝關節退化
秘訣8：多食用有助於增肌的食物
飲食和健康息息相關，「You Are What You Eat」更是永遠的真理。大多數專家皆一致認同攝取魚類、蔬菜、水果、堅果、優質油脂（如橄欖油）、全榖等地中海飲食，對於健康有極大的益處，亦可滋養骨骼和關節。高鈣也有助於減肥以及減少罹患心臟病、中風等重症的風險
秘訣9：每天動一動，肌肉就會慢慢強健
有效運動的強度不需要太強，僅需要養成運動的習慣。醫師表示，每天持續運動10～15分鐘，有益於身體和大腦，可以協助建立神經細胞連結、促進血液循環、強化關節、增進平衡感，同時能順便動一動平常沒有運動的肌群以提神，保有體力繼續向前衝
秘訣10：瑜珈有助於伸展骨骼和放鬆肌肉
瑜珈是世界上最古老的療法之一。醫學專家證實「瑜珈有助於身體健康」，且可以隨時隨地進行。除對肌肉和關節有益外，瑜珈的過程也很有趣，同時能紓解壓力
秘訣11：動作慢一點才健康
當年紀漸長，動作可能不如以前敏捷靈活，尤其是進入老年後肌肉會開始退化，所以對於某些動作和在從事可能會導致意外發生的活動（包含肌肉痠痛）時必須更加小心，例如長時間蹲著或跪著、穿高跟鞋、站起來或快速坐下。雖然是老生常談，但確實應該好好呵護自己的身體，才能在年紀漸長之際，依然保持強健的肌肉和膝關節
秘訣12：花一點時間按摩以放鬆肌肉
如果是很少有時間好好照顧自己或開始覺得肌肉痠痛的人，應該找時間嘗試以按摩放鬆肌肉，無論是背部、頸部、肩膀或其他部位的肌肉痠痛，只要不是慢性疼痛，都可以透過泰式按摩來舒緩肌肉，或嘗試中式古法針灸協助身體排毒。這兩種方法對於修復肌肉磨損都有很大的幫助
秘訣13：您今天喝水了嗎？
喝水是身體健康的重要根基。根據專家建議，每人每天應該至少喝8～10杯的水，大約兩公升，以協助身體平衡，進而保持神清氣爽。喝水可以協助緩解疲勞、潤滑關節，並減少運動對關節的影響，同時有助於使肌膚和肌肉更有彈性，帶來好氣色
秘訣14：每年至少1次健康檢查
不僅是有健康風險的族群或老年人，每個人都應該進行年度健康檢查。有些人可能會認為自己還很年輕不需要健康檢查，但事實上，年度健康檢查是擁有健康生活的另一種方式。我們可以透過健康檢查得知健康風險，以及了解如何照顧自己，以避免發生可能的疾病
Norwegian Comfort相信，健康可以傳遞，例如根據人體工學設計的Lift Relaxer座椅，可以支撐身體維持在正確的位置，以協助呵護膝蓋和背部健康。功能齊全的座椅可以滿足各種生活型態的需求，照顧所有人的肌肉和骨骼健康，無論想要擁有北歐風格的舒適感或需要支撐背部的產品，都能透過舒適椅將您的心意傳遞給您最心愛的人
來店體驗Norwegian Comfort的極致舒適。以下百貨皆設有專櫃：
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資訊來源：TIMES, HARVARD, INSIDER, PRACTICAL NEUROLOGY